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Estamos Todos Cansados

Wed, 17 Mar 2021 17:59:26 GMT

Reflexão sobre o momento atual da Pandemia e da situação de cansaço que as pessoas se encontram nesse período de isolamento. O que de fato você deseja e o que importa na sua vida? Que ser humano você deseja ser após a pandemia?

a situação atual de pandemia da Covid-19, é normal apresentar sentimentos e emoções negativas, como medo, tristeza, raiva, solidão, fadiga mental, frustração, ansiedade e estresse, bem como a irritação e o sentimento de impotência diante desse cenário, pois sabemos que não temos o controle da situação e não há nada mais exaustivo do que ser forçado a simplesmente esperar, sem poder agir verdadeiramente para mudar tal situação que causa angústia e preocupação.

O vírus é um inimigo imperceptível, de natureza desconhecida e traiçoeiro que trás consequências destruidoras na saúde da população e na maneira como as pessoas vivem e se relacionam.

O Brasil já era o país mais ansioso do mundo mesmo antes da pandemia, com mais de 18,6 milhões de brasileiros. Isso representa cerca de 9,3% da população que convivem com o transtorno, segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde).

O medo de contrair o vírus, mudanças na rotina familiar, distúrbios do sono, constante fluxo de notícias, caos econômico e o isolamento social têm contribuído para agravar ainda mais o cenário, desencadeando um estado de estresse e ansiedade permanentes que podem enfraquecer o sistema imunológico e causar sofrimentos psíquicos, sendo que o isolamento social é um dos aspectos mais difíceis da quarentena, uma vez que ele é um estressor intenso que causa um impacto negativo na saúde física e mental, e certamente colabora para a sensação contínua de fadiga, pois somos seres relacionais, e precisamos do contato e do afeto do outro.

Você está cansado desse período de isolamento?

Realmente trata-se de um período exaustivo, uma vez que a nossa realidade e a nossa vida foram alteradas e fomos obrigados a sair da zona de conforto. Sendo assim, evite as cobranças exageradas. O melhor é se concentrar nas coisas que você pode controlar.

Que tal aproveitar esse momento para refletir sobre o que de fato deseja e o que importa na sua vida?

Quando nos damos conta de que podemos perder algo e do quanto somos seres frágeis, isso nos faz repensar as nossas prioridades, bem como compreender que não somos nada sem o contato com o outro e o trabalho de outras pessoas.

Em tempos de crise certamente você se sentirá aflito e confuso, mas poderá encarar como um período diferente, não obrigatoriamente ruim. Isso o ajudará a atravessar esse período de isolamento social, além de ser uma oportunidade para o seu crescimento e transformação. Portanto cuidar de sua saúde física e mental é imprescindível.

Fica a pergunta: que ser humano você deseja ser após a pandemia?

DICAS PRÁTICAS

Algumas dicas práticas de como lidar com a ansiedade e o estresse, e melhorar a saúde mental em meio à pandemia:

Manter uma rotina equilibrada – estabeleça horário de trabalho, horário para dormir e acordar; faça pausas para um café e para as refeições, e para atividades físicas; não fique de pijama o dia todo; estabeleça um lugar da casa que será o seu local de trabalho; tome sol, pois ele é fundamental na regulação do relógio biológico; tenha momentos de descanso. A rotina é importante para organizar a sua mente ao longo do período de isolamento.
Pratique o autocuidado – ler livros, assistir a um filme/série e tocar um instrumento proporcionam sensação de bem-estar e acalmam a mente. O autocuidado é fundamental para manter a saúde mental.
Mantenha ativas suas práticas religiosas – tais práticas irão lhe proporcionar bem-estar e auxílio no enfrentamento da pandemia, mesmo que os encontros sejam virtuais.
Limite as notícias do dia – o ideal é reservar um período do dia para atualização de informação, porém limite a quantidade de notícias que você lê ou assiste no dia.
Ser resiliente – para que sejamos resilientes não podemos negar o momento em que estamos enfrentando; você pode aprender dentro dessa realidade, pois as mudanças e a adaptação fazem parte do ciclo natural da vida do ser humano.
Mantenha o contato com entes queridos e amigos – estar distante não é estar sozinho; utilize a tecnologia a seu favor; faça chamadas de vídeo; envie mensagem para os amigos e familiares; aproveite esse momento para se aproximar ainda mais de sua família e de seus amigos.
Seja solidário – quando você se coloca no lugar do outro, você se sente bem consigo mesmo e fortalece sentimentos de cuidado com o outro. Exercite a solidariedade. Mesmo à distância, podemos fazer o bem.
Respiração diafragmática – a respiração ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e promove um relaxamento profundo, porém, quando estamos nervosos a respiração fica ofegante e rápida; o resultado é uma menor oxigenação do organismo e um aumento das reações fisiológicas causadas pela ansiedade. Reaprenda a respirar com a respiração diafragmática, coloque a mão sobre o abdômen próximo ao umbigo, inspire pelo nariz contando até quatro (mentalmente) até que os pulmões e o abdômen fiquem expandidos, retenha o ar por 2 segundos, expire lentamente pela boca, contando até cinco, esvaziando completamente os pulmões e o abdômen; repita o processo por duas ou três vezes.
Faça terapia – se você encontrar dificuldades em lidar com a ansiedade e o medo, não se sinta envergonhado em buscar ajuda profissional, pois ele te ajudará a enfrentar esse momento com mais tranquilidade e segurança. Psicoterapia é para aqueles que querem viver com mais qualidade e mais felizes. Lembre-se que o atendimento virtual foi liberado pelo Conselho Federal de Psicologia. Portanto invista na terapia online que é tão eficiente quando a presencial.

Prevenção ao Suícidio: Vamos falar sobre?

Wed, 09 Sep 2020 20:50:15 GMT

Como identificar e como agir para ajudar.

Você sabia que enquanto respiramos, ou seja, a cada 3 segundos, alguém em algum lugar do mundo está tentando exterminar a própria existência? E pior, que a cada 1 minuto, uma delas obtém sucesso?

Infelizmente esses são dados reais e divulgados pela OMS (Organização Mundial da Saúde), entretanto, muitos poderiam ser evitados, pois, estudos mostram que em 90% dos casos, o suicídio poderia ser impedido, mas para isso precisamos falar sobre o assunto.

Diferente do que se pensa, falar sobre suicidio não estimula o ato, mas é preciso falar com responsabilidade, não divulgando meios e/ou formas de se consumar o suicídio, mas sim, ouvindo quem está em situação de vulnerabilidade, e dando apoio para que essa pessoa encontre ajuda.

O renomado psiquiatra e pesquisador da área Neury Botega, desenvolveu um código de prevenção que pode elucidar o caminho de quem precisa ajudar mas não sabe por onde começar.

O anagrama é ROC, e significa, Risco, Ouvir e Conduzir. Esses passos consistem no seguinte caminho:

- RISCO: Busca por sinais de vulnerabilidade, são alguns deles: mudança no círculo de amizades, tendência ao isolamento e/ou muito tempo conectado ao universo digital, insônia, discurso negativo, falta de apetite e apatia, se os identifica-los aproxime-se, inicie uma conversa e questione diretamente se for o caso.

- OUVIR: Ao ouvir não se apresse em discursos morais e/ou religiosos, deixe seu julgamento de lado e tente se lembrar que a realidade é alterada de acordo com o observador, o que pode parecer pequeno para você, pode de fato ser avassalador para o outro, portanto, empatia é a chave.

- CONDUZIR: Auxilie essa pessoa na busca de um profissional capacitado para ajuda-la, não é momento para "achismos": "acho que é só uma fase", "acho que ele (a) não terá coragem", "acho que é para chamar atenção", etc. Saiba que procastinar nesse caso pode custar uma vida.

Aqui na Clínica Granelli, temos uma equipe altamente capacitada à sua disposição, não se permita paralisar, a vida é valiosa demais para ser perdida sem luta!

Setembro Amarelo

Tue, 08 Sep 2020 17:50:40 GMT

Prevenção do Suicídio

O “Setembro Amarelo” é a campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio, o seu objetivo é trazer mais informações para a população sobre este tema. Foi iniciada em 2015, pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), do Conselho Federal de Medicina (CFM) e da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP).

O suicídio não pode ser reduzido a uma única causa, pois ele depende de razões muitas vezes complexas da vida de uma pessoa, ou seja, não existe um único motivo a ser levado em consideração para cometer o ato. Pessoas que possuem pensamentos suicidas podem ou não ter um diagnóstico de algum transtorno mental.

Infelizmente este assunto ainda é um Tabu, por diversas questões morais, religiosas e culturais, porém, é necessário falar sobre este assunto e tratá-lo como problema de todos.
Como identificar alguém que precisa de ajuda, está em sofrimento e pode correr risco de cometer suicídio? Alguns sinais podem ser notados, como:

Apresentar constantemente comportamentos retraídos, dificuldades para se relacionar com família e amigos;
Ficar irritado facilmente, ter pensamentos pessimistas;
Demonstrar sentimentos de desvalor ou culpa. Ex: “Ninguém se importa comigo.” “Eu sou culpado por tudo isso.”;
Constantemente falar que se sente sozinho;
Apatia e desesperança;
Afirmar que a morte seria a melhor solução. Ex: “O mundo seria melhor se eu morresse.”.

É possível prevenir o suicídio através de orientações e tratamento por profissionais de saúde mental. O apoio da família e dos amigos se torna fundamental no processo de tratamento de uma pessoa que está em sofrimento. Como pessoas próximas podem ajudar?

Não negligenciar a dor do outro
Incentivar a pessoa a buscar ajuda profissional;
Ouvir e acolher.
Estar próxima e atento aos sinais suspeitos.

O diálogo sobre este assunto é o melhor caminho. Se você ou alguém que você conhece possui pensamentos suicidas, peça ajuda.

O que você sente é importante.
Sua vida é valiosa.
Continue vivo.

Orientação Vocacional

Wed, 10 Apr 2019 12:27:01 GMT

A diferença que esse programa pode fazer na vida dos jovens

O processo da escolha profissional gera muitas dúvidas e conflitos, principalmente nos jovens que estão cursando o Ensino Médio. Esta fase da vida é o momento de fazer escolhas importantes, que podem refletir em toda “sua” existência.

Por isso que a orientação vocacional se torna uma ferramenta essencial para esses jovens, até para que eles se conheçam melhor, identificando os seus interesses e seus traços de personalidade, podendo assim fazer uma melhor escolha.

Além disso, é importante que seja pesquisada e identificada, dentre o grande leque de profissões, aquela que mais lhes chama a atenção, pois esse conhecimento é imprescindível para a tomada uma decisão mais assertiva.

O trabalho de orientação vocacional consiste em auxiliar os jovens a fazerem suas escolhas, esclarecer suas dúvidas, refletir sobre as implicações de uma escolha profissional em relação a carreira, ao mercado de trabalho e suas próprias exigências.

Nesta altura da vida os jovens se vêm obrigados a escolher uma profissão, por pressão da escola em que estudam e, em alguns casos, até dos próprios familiares. O resultado dessa pressão por uma decisão que afetará toda sua vida, por vezes leva-os ao sofrimento diante da improbabilidade do sucesso de sua escolha, e pior, muitas vezes os leva a escolhas não apropriadas as suas aptidões e anseios.

Nosso Programa de Orientação Vocacional poder ser feito em grupo ou individualmente, de acordo com o interesse e necessidades do solicitante.

O trabalho em grupo tem se mostrado bastante positivo, pois o convívio com outros jovens que estão passando pelo mesmo processo, possibilita a troca de informações e vivencias que ampliam o conhecimento a respeito de si, dos outros e das profissões.

As atividades do Programa consistem em: dinâmicas de grupo, jogos, debates e pesquisas, entre outras técnicas, que vão conduzir o jovem a um cenário mais claro sobre as oportunidades que estão abertas para sua escolha.

Nosso objetivo é primar pelo respeito as pessoas, buscando ao máximo deixar o ambiente bem descontraído, pois desta forma, o trabalho flui naturalmente, criando um espaço que propicia o autoconhecimento, o crescimento e o amadurecimento em relação a escolha da profissão.

Entre em contato e conheça os detalhes desse programa!

Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)

Wed, 10 Apr 2019 12:16:55 GMT

O que é e seus sintomas

O Tratamento do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) pode ser observado sob um trio de respeito: Distração, Impulsividade e Hiperatividade.

É e a partir desse trio de sintomas formados por alteração da atenção, impulsividade e da velocidade da atividade física e mental que irá se desvendar todo o universo do TDAH, o qual muitas vezes oscila entre o universo da plenitude criativa e o da exaustão de um cérebro que não para nunca.

Se por um lado uma criança ou um adulto com transtorno tem profunda dificuldade em se concentrar em determinado assunto ou enfrentar situações em condições de obrigatoriedade, por outro lado, pode apresentar-se hiperconcentrados em determinados assuntos que são de seu interesse, como é o caso de crianças com jogos eletrônicos e adultos com computador, leitura, filmes, etc.

Tudo nas pessoas com TDAH parece estar "a mais". Ainda mais agitada, mais bagunçado, mais impulsiva...

“Quando os astronautas foram à lua

que coincidência eu também estava lá

fugindo de casa, do barulho da rua

para recompor meu mundo bem devagar

que lugar mais silencioso

eu poderia no Universo encontrar

que não fossem os desertos da lua

para recompor meu mundo bem devagar”

No mundo da lua – Biquíni Cavadão

Os cinco estágios do luto

Fri, 29 Mar 2019 21:46:46 GMT

Negação, raiva, negociação, depressão e aceitação, a importância de vivenciar para superar essa dor.

O luto é um processo natural que ocorre com todas as pessoas, todos nós de alguma forma vamos passar por este processo, seja o luto por uma morte real, alguém que gostamos muito, seja uma morte simbólica, como a de um relacionamento ou de um emprego, enfim, todos passamos por perdas na vida.

Por isso, hoje vamos falar sobre os cinco estágios do luto:

No primeiro estágio, a pessoa passa por uma negação, como por exemplo: “quando uma pessoa querida morre, aquela que esta viva fala, “não pode ser, eu não acredito que fulano(a) morreu´”

O segundo estágio é a raiva: - “por que Deus, porque ele(a) e não eu?”, ou, “que Deus é este que leva alguém tão amado(a)”.

Terceiro estágio é a negociação: - melhor mesmo era aquela pessoa ruim ter morrido e não uma pessoa maravilhosa, que só fazia o bem.

Quarto estágio a depressão: - a pessoa não aceita de jeito nenhum a perda do ente querido, não acha nenhum sentido mais na vida, logo ela se deprime e acha que a vida também acabou para ela.

E o quinto e último estágio do luto é a aceitação: - a pessoa começa a se acostumar com a sua perda, que no fundo tinha que ser e que talvez, tenha sido melhor assim.

Somente passando por esses cinco estágios do luto, as pessoas conseguem elaborar a morte de um ente querido, que não é fácil, mas no intimo sabemos que a vida continua.

Ansiedade

Mon, 11 Mar 2019 00:00:00 GMT

Como esse transtorno impacta seu dia-a-dia e sua saúde

O que é?

A Ansiedade é um distúrbio de saúde mental cujos sintomas podem se manifestar no nível físico, tais como uma sensação de aperto no peito e tremores, ou no nível emocional, através de pensamentos negativos, medo ou preocupação, os quais geralmente não aparecem sozinhos.

A Ansiedade pode incapacitar a pessoa para realizar suas tarefas do dia-a-dia, pois leva ao pânico, por essa razão é muito importante aprender a controlá-la e se necessário tratá-la.

Infelizmente trata-se de um distúrbio muito comum nos dias de hoje, para se ter uma ideia existem mais de 2 milhões de casos por ano no Brasil. Seu diagnostico pode ser feito pela própria pessoa, pois não requer nenhum tipo de exame.

Podemos citar como exemplos de transtornos de ansiedade, os ataques de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno de estresse pós-traumático.

Sintomas

Os sintomas incluem reações desproporcionais ao impacto de um acontecimento, que normalmente seria encarado de forma mais tranquila, ou a incapacidade de superar uma preocupação. Pode surgir tanto em adultos quanto em crianças, porém no caso das crianças pode-se ser mais difícil o diagnostico devido a dificuldade na explanação dos sentimentos.

Uma crise pode ser detectada através da presença de sintomas, tais como: palpitações, dor no peito, aumento da pressão sanguínea, sensação de sufocamento, tontura, dor de cabeça, boca seca com dificuldade para engolir, respiração rápida e ofegante, medo de perder controle da situação, estômago embrulhado, indigestão, náusea, dor de barriga/diarreia, aumento da transpiração e rubor facial, tensão muscular, que leva a dor nas costas, pescoço e ombros.

Causas

A ansiedade pode ser provocada por diversos motivos porque depende da importância que a pessoa dará a uma determinada situação.

Como exemplo de causadores podemos citar a seguintes situações: insegurança no trabalho, problemas no casamento, problemas familiares e compromissos financeiros.

Controle e tratamento

O tratamento é realizado de maneira multidisciplinar, com acompanhamento de um médico psiquiatra e de um psicólogo, que buscarão através de sessões de psicoterapia a reflexão sobre seus temores e a mudança dos mesmos.